眼部spa护理提高睡眠质量

　　一、给眼睛做个温水SPA

　　1. 先将脸盆消毒后，倒入温水，调节好水温，

　　2. 把脸放入水里，在水中睁开眼睛，使眼球上下左右各移动9次，然后再顺时针、逆时针旋转9次。

　　作用：能洗去眼中的有害物质和灰尘，还对轻度白内障有效，并能改善散光、远视、近视的屈光不正程度。

　　温馨提醒：刚开始，水进入眼里，眼睛难受无比，但随着眼球的转动，眼睛会慢慢觉得非常舒服。在做这一动作时，若感到呼吸困难，不妨从脸盆中抬起脸来，在外深呼吸一下。

　　二、为眼睛做个按摩

　　1. 好坐着做，全身放松，闭上双眼。

　　2. 快速相互摩擦两掌，使之生热，趁热用双手捂住双眼，热散后两手猛然拿开，两眼也同时用劲一睁，如此3～5次。

　　作用：能促进眼睛血液循环，增进新陈代谢。

　　温馨提醒：捂住双眼时，双手不可过于用力。

　　三、让眼睛完全放松

　　1. 选一安静场所，或坐或站，全身放松，清除杂念，二目睁开，头颈不动，独转眼球。

　　2. 眼睛凝视正下方，缓慢转至左方，再转至凝视正上方，至右方，后回到凝视正下方。

　　3. 顺时针转9圈。再让眼睛由凝视下方，转至右方，至上方，至左方，再回到下方。

　　4. 逆时针方向转6圈。总共做4次。

　　作用：这种转眼法可以锻炼眼肌，改善营养，使眼灵活自如，炯炯有神。

　　温馨提醒：每次转动，眼都应尽可能地达到极限。

　　睡前眼部SPA有效提高睡眠质量

　　眼部SPA的原理是先将眼部肌肤完全放松了后，以热敷促进血液循环，有效缓解黑眼圈，同时还有保湿效果。而精油的加入，放松身心之余，还能打造高质量的睡眠环境。

　　1.选一款质地润泽丰盈的乳霜，在颧骨以上、眉毛以下大范围涂抹至1mm厚度。

　　2.将干净的毛巾用纯净水湿润后，滴下少许玫瑰精油，既有美白功效又能安抚心灵。

　　3.随后将滴过精油的毛巾放在微波炉里加热30秒-1分钟，取出后轻轻覆盖双眼，加速眼周肌肤的血液循环。

　　4.5分钟后，取下毛巾，轻轻按压眼周肌肤，确保有效成分顺利吸收后，便可安心入眠。

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